「計るだけダイエット」継続中で〜す♪
２１日目で０,９キロ減・・・以降、停滞期が続いていましたが
ようやく抜け出したようで、３０日目で１,５キロ減で〜す！！
今日は、私がやってる、「我流サーモダイエット」のご紹介♪
サーモダイエットっていうのは、以前本でちらっと読んだことがあったんだけど、
コチラ↓によると大体こういうことみたい。
http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_0410250098_1.htm
（「サーモ」＝“ｔｈｅｒｍｏ-”＝「熱の」って意味ね。）
＊＊＊＊＊
体温を上げるように食事をとります。
食事をすると体温上昇や発汗がありますが、これは食べ物のエネルギーの一部が体熱となり消費されるからです。
この反応を食事誘発性体熱産生（DIT）と言います。このDIT反応が高いほど、エネルギーが体の栄養になりにくく、太りにくいといえます。
DIT反応を高めるポイントは、「よく噛んで食べる」「おいしいと感じながら食べる」「温かい食事を食べる」などです。
なお、このDIT反応は、筋肉を増やすことで強まります。あわせて運動もして筋肉を鍛えれば、基礎代謝もあがり、DIT反応も強くなるため、より効果的なダイエットができます。
＊＊＊＊＊
なんだかむずかしそう・・・？
だけど、はぴねすの場合は、めんどくさいことは一切しませ〜ん♪
朝食の味噌汁のお椀に、生姜の絞り汁をプラスするだけ。
これは以前、冷え性の友人が「体が温まっていいよ」と言って
教えてくれたこと。
生姜は体が温まります！
生姜入り味噌汁を飲んだ後は、今の季節だと「温まる」を通り越して
「暑い！」となり、夏服に着替えなくちゃいけないくらいです！！
でもはぴねす、昼間は冷たい麦茶やアイスコーヒーを結構飲んでますから、
この「生姜入り味噌汁」が、どれだけダイエットに効果があるのかは
定かでありませんが・・・
以上、運動もせずに、「計るだけ」でラクに体重を落とせるかどうかに挑戦中の、
はぴねすからの無責任レポートでした♪♪
（でも生姜入り味噌汁は、冷え性対策にはホントにいいと思うよ☆）
「計るだけ」ダイエット継続中＋我流「サーモダイエット」☆
「計るだけダイエット」、開始２１日目で０．９キロ減♪♪
冬の間、塾に行くのに、あったかいウエスト・フリーのパンツばかり
はいていたら・・・
春になって、春・秋物のパンツを取り出してはこうとしたとき、
ウエストがきつくてはけなくなっていることに気付き、ガーン(￣Д￣;)
とりあえず、元に戻るまでは当分、少しウエスト緩めのジーンズを
はくことにしましたが。
冬の間、甘いもの（菓子パンとか、プリンとか）を食べ過ぎたのね。。。
でも、その間もずっと、朝と寝る前に体重を計って記録していたのに。。。
記録をつけていても、ただ数字をメモるだけでは効果ないのかな。
じゃあ、「計るだけダイエット」みたいに、折れ線グラフにしたらどうかな？
「計るだけダイエット」については、コチラ↓参照。
http://www.aomori-h-coop.com/kyoritsu/shienpage/no14.html
そういうわけで、５月５日に、１００ｇ目盛りのデジタルの体重計を買い、
計るだけダイエット開始。（基本は、朝晩体重を計り、グラフにつけるだけ！）
グラフ用紙はコチラ↓からお借りしました。
http://www.sanko-scl.co.jp/ec/download/graph/index.htm
今日で２１日目になりますが、始めた日の朝の体重を基準にすると、
もう０．９キロやせましたよ♪♪
冬の間に３キロくらい太ってしまっていて、元の体重に戻るまでの目標を
１ヶ月につき１キロ減と思っていたから、いまのところまずまず好調♪
ただ、このところちょっと体重が減らなくなって、停滞期に入ったのかな？
と思ってますが・・・でも、たぶん大丈夫！
停滞期って、順調に体重が減り始めてから２週間〜１か月もすると必ず
やってくるそうです。
これって、飢えから体を守るメカニズムの表れなんだそうです。
「体がその体重に慣れようとしている期間」が停滞期、とのこと。
だから、体重が減らないからって、焦る必要はない、らしいです。
でも、はぴねすの場合ちょっと運動不足なので、停滞期を抜け出す
ためには、もうちょっと体を動かしたほうがした方がいいかな・・・
まあ、今のところこんな感じですが。もし、順調にダイエットが進んだら、
またレポートするかもで〜す♪♪
はいていたら・・・
春になって、春・秋物のパンツを取り出してはこうとしたとき、
ウエストがきつくてはけなくなっていることに気付き、ガーン(￣Д￣;)
とりあえず、元に戻るまでは当分、少しウエスト緩めのジーンズを
はくことにしましたが。
冬の間、甘いもの（菓子パンとか、プリンとか）を食べ過ぎたのね。。。
でも、その間もずっと、朝と寝る前に体重を計って記録していたのに。。。
記録をつけていても、ただ数字をメモるだけでは効果ないのかな。
じゃあ、「計るだけダイエット」みたいに、折れ線グラフにしたらどうかな？
「計るだけダイエット」については、コチラ↓参照。
http://www.aomori-h-coop.com/kyoritsu/shienpage/no14.html
そういうわけで、５月５日に、１００ｇ目盛りのデジタルの体重計を買い、
計るだけダイエット開始。（基本は、朝晩体重を計り、グラフにつけるだけ！）
グラフ用紙はコチラ↓からお借りしました。
http://www.sanko-scl.co.jp/ec/download/graph/index.htm
今日で２１日目になりますが、始めた日の朝の体重を基準にすると、
もう０．９キロやせましたよ♪♪
冬の間に３キロくらい太ってしまっていて、元の体重に戻るまでの目標を
１ヶ月につき１キロ減と思っていたから、いまのところまずまず好調♪
ただ、このところちょっと体重が減らなくなって、停滞期に入ったのかな？
と思ってますが・・・でも、たぶん大丈夫！
停滞期って、順調に体重が減り始めてから２週間〜１か月もすると必ず
やってくるそうです。
これって、飢えから体を守るメカニズムの表れなんだそうです。
「体がその体重に慣れようとしている期間」が停滞期、とのこと。
だから、体重が減らないからって、焦る必要はない、らしいです。
でも、はぴねすの場合ちょっと運動不足なので、停滞期を抜け出す
ためには、もうちょっと体を動かしたほうがした方がいいかな・・・
まあ、今のところこんな感じですが。もし、順調にダイエットが進んだら、
またレポートするかもで〜す♪♪
ダイエット計画中♪
先日、ちょっと年下の男性が、私にこんなきれいなお花を持って訪ねてきてくれました。
彼：あれ、やせた？
私：ううん。おととしみたいに、「お姉ちゃん、ちょっとやせたら〜？！」って言われないように、細く見える服に着替えといたの。
彼：用意周到だね〜！
はい・・・彼というのは、会話からお分かりのように、私の弟であります。
おととしの同じ日にも、花束を持って訪ねてきてくれたのでした。
そのとき、体の線がもろに出るゆるゆるの普段着を着ていた私をしげしげと見た弟は、心底あきれたように、「ちょっとやせたら〜〜！？」と言ったのでした。
弟のあまりにあきれた表情と言い方に、私は大、大ショックを受け、
その日一日かけて、家にあったダイエット関係の本を研究！！
翌日からダイエットを開始し、２ヶ月で５キロやせたところで、
弟に「あんまり急にやせないほうがいいよ」と言われ、
あと３キロやせたかったのだけど、とりあえず中断したのでした。
あれから、２年・・・・・
「あと３キロ」のダイエットを始めるきっかけが、なかなかありません。
そんなところへ、先日ご紹介したブログフレンドの、元気で楽しいともちんさんから、
「ダイエット一緒に頑張る人いませんか？」との呼びかけが。＜コチラ＞
以下は、その抜粋です。
＜ともちんさんのブログより＞（かなり縮めてます。）
そこで、この春は、
４月、５月、６月、７月と、
真夏に向けて、
ダイエットすることに決めました。。。。。。(ToT)
でも、結構意思が弱いので、
誰か一緒にがんばりませんか？？？
(≧Θ≦ )人( ≧Θ≦)団結！！！
あと、なんかいい方法知りませんか〜〜〜(￣▽+￣*)。。。。
ちなみに、運動はきらいです！！
＜はぴねすのコメント＞
ダイエット仲間になりた〜い！！！
いっしょにやろ〜〜〜！！！
私、おととしの今ごろから、２ヶ月くらいかけて５キロやせたのです。
幸いリバウンドはそれ以来ないんだけど、食事制限をちょっと無理したので、一時的に体調不良に。（やるときには徹底的にやる性格）
お医者様も、「もう少しやせるといいね」とおっしゃるので、あと３キロやせたいと思っていたのだけれど、なかなかダイエット再開のきっかけがないままで過ごしていました。
ダイエットは、美容師さんの情報網によると、ダンベル・ダイエットが失敗がなくてよいそうです。１日１５分でいいそうですよ。
むずかしい理屈は忘れましたが、体操しているときのカロリー消費でやせるんじゃなくて、体操で筋肉の質を変えるのだとか。
じっと横になっててもカロリーをたくさん消費してくれる筋肉に変えて、基礎代謝を高くするっていう理屈みたいです。
筋肉ムキムキになる心配はないそうですよ。
あ、でもともちんさんは、運動はきらいでしたね・・・
同じく美容師さんによれば、毎日朝晩２回の体重測定＆記録は必須！だそうです。
ダイエット法はともちんさんのお好みのものを選ぶとして、いっしょにダイエットしませんか？
私はダンベル体操で今年中に３キロやせるのを目標に。
ダンベル体操は、効果が出始めるのに３ヶ月とか４ヶ月とかかかるらしいので、ともちんさんがスリムになったころ、私はやっとやせ始めるって寸法ですが・・・
やせ始めるまでの３〜４ヶ月間、励ましあう仲間が欲しいです。
いかがでしょう？
＜ともちんさんからのコメント＞
はぴねすさんへ
じゃあ、会員ナンバー４です！！！
いっしょにやろ〜〜〜！！！
いっしょにやろう！！！！！
＞私、おととしの今ごろから、
＞２ヶ月くらいかけて５キロやせたのです。
えら〜〜い♪
＞食事制限をちょっと無理したので、
＞一時的に体調不良に。（やるときには徹底的にやる性格）
あ〜〜、わたしと似ている〜〜〜。。。。。
せっかちなんですよ〜〜〜！！！
私。。。。。。
＞ダイエットは、美容師さんの情報網によると、
＞ダンベル・ダイエットが失敗がなくてよいそうです。
＞１日１５分でいいそうですよ。
ようし、「ともちんダイエットクラブ会員」さんの４名は
欠かさずダンベルを購入すること！！！
なんかそうゆう良質のダイエットしていきたいですね。。。。
（まだまだ続きますが、後略。）
＊＊＊＊＊
というわけで、はぴねすはただいま、トモチンズダイエットクラブの会員ナンバー�ぁ�
会員同士は情報交換しながら、励ましあってダイエットすることになってます。
今私は、ダンベル・ダイエットの本を借りて読み始めたところなんですが、
私に向いているようなら、ダンベルを買ってきて始めてみるつもりです♪
（・・・とブログに書いておくと、引っ込みがつかなくなって始められる・・・かな？）
彼：あれ、やせた？
私：ううん。おととしみたいに、「お姉ちゃん、ちょっとやせたら〜？！」って言われないように、細く見える服に着替えといたの。
彼：用意周到だね〜！
はい・・・彼というのは、会話からお分かりのように、私の弟であります。
おととしの同じ日にも、花束を持って訪ねてきてくれたのでした。
そのとき、体の線がもろに出るゆるゆるの普段着を着ていた私をしげしげと見た弟は、心底あきれたように、「ちょっとやせたら〜〜！？」と言ったのでした。
弟のあまりにあきれた表情と言い方に、私は大、大ショックを受け、
その日一日かけて、家にあったダイエット関係の本を研究！！
翌日からダイエットを開始し、２ヶ月で５キロやせたところで、
弟に「あんまり急にやせないほうがいいよ」と言われ、
あと３キロやせたかったのだけど、とりあえず中断したのでした。
あれから、２年・・・・・
「あと３キロ」のダイエットを始めるきっかけが、なかなかありません。
そんなところへ、先日ご紹介したブログフレンドの、元気で楽しいともちんさんから、
「ダイエット一緒に頑張る人いませんか？」との呼びかけが。＜コチラ＞
以下は、その抜粋です。
＜ともちんさんのブログより＞（かなり縮めてます。）
そこで、この春は、
４月、５月、６月、７月と、
真夏に向けて、
ダイエットすることに決めました。。。。。。(ToT)
でも、結構意思が弱いので、
誰か一緒にがんばりませんか？？？
(≧Θ≦ )人( ≧Θ≦)団結！！！
あと、なんかいい方法知りませんか〜〜〜(￣▽+￣*)。。。。
ちなみに、運動はきらいです！！
＜はぴねすのコメント＞
ダイエット仲間になりた〜い！！！
いっしょにやろ〜〜〜！！！
私、おととしの今ごろから、２ヶ月くらいかけて５キロやせたのです。
幸いリバウンドはそれ以来ないんだけど、食事制限をちょっと無理したので、一時的に体調不良に。（やるときには徹底的にやる性格）
お医者様も、「もう少しやせるといいね」とおっしゃるので、あと３キロやせたいと思っていたのだけれど、なかなかダイエット再開のきっかけがないままで過ごしていました。
ダイエットは、美容師さんの情報網によると、ダンベル・ダイエットが失敗がなくてよいそうです。１日１５分でいいそうですよ。
むずかしい理屈は忘れましたが、体操しているときのカロリー消費でやせるんじゃなくて、体操で筋肉の質を変えるのだとか。
じっと横になっててもカロリーをたくさん消費してくれる筋肉に変えて、基礎代謝を高くするっていう理屈みたいです。
筋肉ムキムキになる心配はないそうですよ。
あ、でもともちんさんは、運動はきらいでしたね・・・
同じく美容師さんによれば、毎日朝晩２回の体重測定＆記録は必須！だそうです。
ダイエット法はともちんさんのお好みのものを選ぶとして、いっしょにダイエットしませんか？
私はダンベル体操で今年中に３キロやせるのを目標に。
ダンベル体操は、効果が出始めるのに３ヶ月とか４ヶ月とかかかるらしいので、ともちんさんがスリムになったころ、私はやっとやせ始めるって寸法ですが・・・
やせ始めるまでの３〜４ヶ月間、励ましあう仲間が欲しいです。
いかがでしょう？
＜ともちんさんからのコメント＞
はぴねすさんへ
じゃあ、会員ナンバー４です！！！
いっしょにやろ〜〜〜！！！
いっしょにやろう！！！！！
＞私、おととしの今ごろから、
＞２ヶ月くらいかけて５キロやせたのです。
えら〜〜い♪
＞食事制限をちょっと無理したので、
＞一時的に体調不良に。（やるときには徹底的にやる性格）
あ〜〜、わたしと似ている〜〜〜。。。。。
せっかちなんですよ〜〜〜！！！
私。。。。。。
＞ダイエットは、美容師さんの情報網によると、
＞ダンベル・ダイエットが失敗がなくてよいそうです。
＞１日１５分でいいそうですよ。
ようし、「ともちんダイエットクラブ会員」さんの４名は
欠かさずダンベルを購入すること！！！
なんかそうゆう良質のダイエットしていきたいですね。。。。
（まだまだ続きますが、後略。）
＊＊＊＊＊
というわけで、はぴねすはただいま、トモチンズダイエットクラブの会員ナンバー�ぁ�
会員同士は情報交換しながら、励ましあってダイエットすることになってます。
今私は、ダンベル・ダイエットの本を借りて読み始めたところなんですが、
私に向いているようなら、ダンベルを買ってきて始めてみるつもりです♪
（・・・とブログに書いておくと、引っ込みがつかなくなって始められる・・・かな？）
