わたしの心のものさしで

愛猫ナナに首ったけ♪~8歳のナナに振り回される楽しい毎日です♪♪その他、身辺雑記、季節のお花の写真なんかも~♪

ダンベル体操 ・ 第2日目

昨日ようやくスポーツショップへ出かけ、
念願のダンベルを買ってきました♪

ダンベル2008.9.15

1kgのダンベルが2本で897円。
思っていたより安く手に入りました♪♪

*****

鈴木正成さんの、ダンベル体操を使った健康法に
以前からかなり興味を持っていました。

体重を減らそうとして食事の量だけ減らすと、
脂肪だけでなく、筋肉や骨まで減っちゃうらしいです~(>_<)

大切なのは、筋肉と骨を維持しながら、脂肪を落とすこと。
そのためにダンベル体操を行う、という面がひとつ。

もうひとつは、筋肉を増やし活性化させることによって
脂肪を燃えやすくするために、ダンベル体操を行うという面。

運動時だけでなく、安静時にも筋肉は脂肪を燃やしてます!
筋肉は、脂肪の最大の燃焼場所なのだそうですよ!!

その筋肉を鍛えることで、やせやすい体に作り変えようというもの。

*****

鈴木さんのダンベル体操は、1日15分。
手軽で簡単なかわりに、ダイエットとしては長期持久戦です。

最初の3ヶ月くらいは、体重は減らないらしいです。。。
だから、途中で挫折しそうで、なかなか踏み切れなかったのよね~

*****

これまで2週間以上毎日続いた筋トレにプラスして、
昨日からこのダンベル体操をぼちぼちやっています。

わき腹だけちょっと、筋肉痛だよ~^^;
でも、それ以外は、「こんなに軽い体操でいいの?」って感じ。


目標「1年間で脂肪を5キロ減!」ののんびりペースで

毎日がんばるぞ~~~!!!







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  1. 2008/09/15(月) 12:05:14|
  2. ダイエットと健康づくり
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& ナナ(2009年8月16日生まれ) 2歳で慢性腎不全に。療法食と皮下輸液で元気に過ごしています♪                 

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