わたしの心のものさしで

愛猫ナナに首ったけ♪~8歳のナナに振り回される楽しい毎日です♪♪その他、身辺雑記、季節のお花の写真なんかも~♪

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ダイエット計画、見直し^^;

昨日の朝から考え込んでいました。
こ、これは、マズいのでは?・・・

*****

今回ダイエットを始めてからの記録を振り返ってみると・・

8.22 体重:Xkg(開始1日目)
     筋トレ+脂肪分控えめの食事・START

9.14 ダンベル体操・START

9.17 体重:X-1kg(開始27日目)
     病院にてお腹のCT撮影→大ショック!!

9.18 レコーディングダイエット・START
     ウォーキング・START

9.23 体重:X-2kg(開始33日目)

10.1 体重:X-3kg(開始42日目)
     これが、きのうのことでした。

*****

ちょっと、減らすペースが速すぎるよね、やっぱり?
これって、体によくないよね?きっと。

それに、こうやって書き出してみてわかったけど、
ちょっと頑張り過ぎだよね~^^;
いや、欲張り過ぎと言うべきか(笑)

だって人から勧められたダイエットを
次から次へと加えていくのだもの^^
レコーディングも、ウォーキングも、ね~?

どう、軌道修正しようかなあ?・・・

*****

で、きのう一日考えた結果、今日から

・ダンベル体操を軽くする
・ウォーキングはしばらく休む
 <11月中旬まで、ちょっと忙しいしね~>

・レコーディングは続ける
・食事の量を増やす

ってことにしました。

*****

脂肪憎さのあまり、焦って体重を落とそうとして体を壊したら
今回のダイエットの意味がないですものね~^^;


健康的な食事&運動をずっと続けてゆけるよう、
その結果として健康な体を取り戻し、維持できるよう、
ゆっくりじっくり頑張りま~す!!!





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  1. 2008/10/02(木) 07:14:49|
  2. ダイエットと健康づくり
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:6
<<ブログ2周年! ありがとう!! | ホーム | 春菊と高菜の種まき♪>>

コメント

大変ご無沙汰しております。

はぴねすさん元気ですか?
ダイエットされてるんですね♪

わたしもさいきん、お腹周りがヤバイです!
また一緒にがんばろうかな~。。。。。

みにらのブログもなかなか更新してないみたいで
ごめんなさい♪♪♪
  1. 2008/10/02(木) 12:34:41 |
  2. URL |
  3. モモブ〜。 #ztkDxiCc
  4. [ 編集 ]

モモブ~ちゃんへ

こんにちは~~~♪
はぴねす、とっても元気です!!

モモブ~ちゃんのお腹周りがヤバイですって?
いつかブログで、きゅっとくびれたウエストを
披露してらっしゃったじゃないですか~~♪♪(憧e-420

はぴねすも、ともかく「お腹周り」がいちばんです!!

なんでしたらモモブーちゃんに代わって、今度ははぴねすが
「はぴねすダイエットクラブ」、立ち上げましょうか~?v-289
  1. 2008/10/02(木) 14:34:58 |
  2. URL |
  3. はぴねす #GkBCtZ1Y
  4. [ 編集 ]

ならば、うちの相方のユースケも
是非に会員に。。。。
(メタボです。。。。。)
  1. 2008/10/03(金) 10:38:56 |
  2. URL |
  3. モモブ~。 #ztkDxiCc
  4. [ 編集 ]

モモブーちゃんへ

それでは、「メタボはイヤよ♪ はぴねすクラブ」
正式に立ち上げようと思います^^
会長は、このはぴねす。

まだメタボでなくても、「メタボはいや♪」な人なら
誰でも入会OKで~す。

ぜひぜひユースケさんにも
入会をおススメくださいませ~~~v-288
  1. 2008/10/03(金) 14:08:12 |
  2. URL |
  3. はぴねす #GkBCtZ1Y
  4. [ 編集 ]

男のくせに何度かダイエットに挑戦し、成功してきた経験から言うと、一か月に落として良い体重は5%まで・・・

つまり体重50kgの人なら2.5kgまでです。
そうしないと、リバウンドしやすくなる体質に変わるのでご注意を。。。

あと、リバウンドしないようにするためには食事制限のほかに必ず筋トレを入れることでしょうか?

筋トレだけだと体重なかなか減らないし、食事制限だけだと、気を抜いた途端すぐに元に戻るので、バランスが大切かと・・・

体壊さないように頑張ってね(^^)
 
  1. 2008/10/06(月) 23:19:15 |
  2. URL |
  3. watanabe #z1uogJ6Q
  4. [ 編集 ]

watanabe さんへ

すご~い!! 成功されたのですね~~(憧e-420
いろいろとアドバイス、ありがとうございます♪♪

今のところはぴねす、筋トレと食事制限をやっています。
ウォーキングは忙しいこともあって、お休み中。

リバウンドせずに痩せるには
ひと月に体重の5%までが限度だとすると・・・
今のところ、なんとか許せる減らし方でしょうか。

でも、リバウンドがとっても怖いので
もうしばらく、3キロ減のままでキープすることにします(^^)
  1. 2008/10/10(金) 15:18:04 |
  2. URL |
  3. はぴねす #GkBCtZ1Y
  4. [ 編集 ]

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Author:はぴねす
& ナナ(2009年8月16日生まれ) 2歳で慢性腎不全に。療法食と皮下輸液で元気に過ごしています♪                 

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